2012-07-03

Gemensamt för de flesta dieter, vare sig det är LCHF, GI, Paleo osv, är strävan att introducera mer  naturliga råvaror i kosten. Utan att behöva göra någon djupdykning i någon av ovan nämnda dieter så går det att utläsa att så kallad snabbmat, t.ex hamburgare, färdigrätter mm. inte är direkt accepterat.

Vare sig man tror på att äta mindre kolhydrater och mer fett, äta varierat eller äta procentuellt mer kolhydrater så bör målet alltid vara att äta riktig mat. Det finns ingen diet som passar alla, det kan man se också genom att titta på de studier gjorda på olika folkslag runt om i världen, bland annat av Weston A Price. Vissa folkslag åt en kost bestående av en större andel fett och protein än kolhydrater eller det som vi idag kallar LCHF. Andra folkslag åt en kost som var tvärtemot, det vill säga kolhydrater var den största delen av matintaget. De folkslagen som åt en större andel kolhydrater hade minst lika god hälsa som de som åt en större andel fett. Den gemensamma nämnaren är naturliga råvaror. 

Det går alltså att leva hälsosamt och må bra vare sig man äter enligt LCHF eller en diet med högre kolhydratintag.

Upplagd tisdag, juli 03, 2012 av Johan Drott

2012-07-01

Nu är sommaren här och det är ett utmärkt tillfälle att flytta sig från gymlokalen och ut i det gröna. Jag personligen försöker träna utomhus så mycket det går men det är inte alltid helt enkelt att börja träna utomhus om man är van vid gymmets bekvämligeheter så som bänkar, maskiner och fria vikter.

Allt som behövs för ett bra träningspass utomhus är din egen kropp och en vattenflaska, det behövs ingen utrustning, det ända som krävs är vilja, lite kreativitet och att inte vara rädd för att prova något nytt. Träna utomhus är ett optimalt tillfälle att träna på de saker man inte brukar göra på gymmet. Exempel på det kan vara kroppsvikts-, stabilitet- och intervallträning.

Upplagd söndag, juli 01, 2012 av Johan Drott